Hur kan vi hjälpa dig?

— TJÄNSTER —

MASSAGE

Ansiktsmassage Naturlig Facelift

Naturlig Facelift är en behaglig ansiktsmassage som löser upp spänningar och ger dina ansiktsmuskler ett riktigt lyft!

Ansiktsmassagen är både djupt avslappnande och avstressande samt fördröjer åldrandeprocessen. Det är en kombination av japanska och tibetanska tekniker och ansiktsreflexologi. Med lugna och varsamma grepp behandlas hud, bindväv och muskler i ansikte, skalp, nacke och skuldror. 

Blod- och lymfcirkulationen kommer igång och ansiktet blir härligt avslappnat och kinderna rosiga. Ger huden en friskare lyster, förebygger/förbättrar fina linjer, åldersfläckar och slapp hud. Det lymfatiska flödet förbättras och svullnader kan transporteras bort från ansiktet.

Vi behandlar ej:

- kunder med fillers i ansiktet
- gravida före v. 12

Varmt välkommen!

Japansk massage

Japansk massage, även kallad energimassage, har sina rötter i 900-talets Japan. Massagen fokuserar främst på huvud, nacke, axlar och rygg. Du sitter bekvämt i en massagestol med kläder på och får dina akupunkter behandlade, så kallade tsubos på japanska. Med hjälp av töjningar, snabba tryck och massage av ryggens och axlarnas muskler balanseras kroppens energier.

Energimassage kan ge både en uppiggande och avslappnande effekt.

YINYOGA

Klassisk yinyoga

Yinyoga är en kombination av klassisk yoga, mindfulness och TKM (traditionell kinesisk medicin). Alla positioner utförs sittandes eller liggandes med fokus på passiv stretch. Det kan upplevas både skönt och ibland som lite jobbigt.

Vi stannar ca 3 - 5 min i varje position och slappnar av. Lär oss att släppa taget om vår prestation och med hjälp av andningsövningar hjälper vi kroppen att komma till avslappning.

Yinyogan ökar flexibiliteten och smidigheten i kroppen då vi kommer åt fascia, muskler och leder. Vårt nervsystem lugnas och balanseras. Vi får djup avkoppling och tränas i mindfulness, vilket påverkar vår sömn och återhämtning på ett positivt sätt.

Passar alla men framförallt dig som vill bli smidigare, få bättre sömn och fin återhämtning.

Restorative yoga

En terapeutisk och meditativ form av yoga där vi genom djup avslappning hjälper kroppen att läka från stress och hitta tillbaka till lugn och ro. Detta är den lugnaste formen av yoga vilken ger djup avkoppling.

Vi använder oss av vilsamma, kroppsanpassade positioner och stannar i dem under en längre tid, vanligen mellan 10 och 20 minuter. För att avlasta och hjälpa kroppen och sinnet att stilla sig använder vi oss av kuddar och tillbehör .

Restorative betyder återhämtande, genom denna form av yoga ger vi kroppen möjlighet till just återhämtning. Passar alla, men framförallt för dig som behöver djup avslappning och stillhet.

Lymfyoga

En mjuk och lugn yogaform som fokuserar på att balansera och stödja vårt lymfsystem, vilket ger en bättre lymfhälsa.

Vi använder oss av andningsövningar, mjuk självlymfmassage och yinyogans välgörande positioner, för att hjälpa vårt lymfsystem. Genom att stödja lymfsystemet hjälper vi kroppen att renas.

Genom att praktisera lymfyoga regelbundet fås många positiva effekter. Lymfflödet ökar, immunförsvaret stärks, kroppen blir smidigare, vår andning blir djupare, sömnen gynnas och vårt lugn ökar.

Lymfyoga passar alla, men framförallt för dig med ett trögt lymfflöde och/eller ärrbildningar såsom exempelvis kejsarsnitt. 

WORKSHOPS

Varmt välkommen till att utöka dina kunskaper genom en eller flera workshops. Vi går igenom ett visst område både i teori och praktik. Allt för att du skall kunna implementera dina kunskaper i din vardag.

Workshop i örter och örtmedicin

Vill du lära dig mer om örter och deras medicinska effekter? Eller är du en "prepper" och vill lära dig mer om vilda örter? Alternativt hur du kan öka ditt intag av fibrer och ätliga örter för att hjälpa ditt mikrobiom? Då är denna WS för dig!

Vi börjar med en kortare vandring där vi studerar säsongens vilda örter och lär oss om dess egenskaper.

Därefter följer ett teoripass där vi går igenom ett flertal örter, dess medicinska effekter, diskuterar skörd, torkning och tillredning. Vi avslutar med en teceremoni.

Inga förkunskaper krävs.

Varmt välkommen till säsongens workshop i örtmedicin!

Workshop i stresshantering

Visste du att enligt en Harvard studie beror ca 80% av alla läkarbesök på stressrelaterade problem? Stress kan bl.a. bidraga till följande:

Allergisk hudreaktion I Depression I Diabetes I Förkylningar I Förstoppning I Huvudvärk I Hjärt- och kärlsjukdomar I Högt blodtryck I IBS irritable bowel syndrome I Känslig tarm I Klimakteriebesvär I Matsmältningsbesvär I Nervösa besvär I Oro I PMS premenstruellt syndrom I Smärta i leder och muskler I Sömnproblem I Yrsel

Vi går igenom vad stress är, vad som händer i kroppen, hur våra hormoner och vår hjärna påverkas men framförallt vad du själv kan göra för att motverka och hantera stress. Både i teori och med praktiska övningar.

Några fina verktyg för stresshantering är massage, medition, mindfulness, promenader och yoga.

Vill du lindra några av de ovanstående listade symtomen, få djupare kunskap om stress, förstå dig själv bättre och hitta ditt lugn och fokus i vardagen är du varmt välkommen till vår workshop i stresshantering.

Workshop om sömn

Sömn är inte enbart vila för oss, när vi sover reparerar och återställer kroppen sina system.

Under denna workshop kommer vi bl.a. att titta på sömnens olika stadier, djupsömn, REM-sömn, hormoner såsom kortisol och melatonin, cirkadiansk rytm samt vad som händer med sömnen när vi åldras.

Många upplever någon form av störning av sin sömn genom livet. Det kan vara p.g.a. olika faktorer såsom exempelvis stress eller värk. Vi kommer gå igenom vad man kan göra för att förbättra sin sömn. De flesta känner till yttre faktorer såsom att hålla sovrummet mörkt och svalt, men många känner kanske inte till att de inre faktorerna är minst lika viktiga. Såsom vårt mentala lugn, våra hormoner eller kroppens näringsstatus.

Varmt välkommen till att lära dig mer om din sömn!

RÅDGIVNING ÖRTMEDICIN

FÖRELÄSNINGAR

RETREAT

Piggare Söndag

Varmt välkommen till en söndag där vi med yogans kraft ökar energin i kroppen. Med hjälp av lymfyoga och kundaliniyoga ökar vi andning och rörelse i kroppen för ett bättre flöde. Vi varvar ner med yoga nidra för ett djupare lugn. En retreat där energi och lugn står i fokus. Passar både erfarna yoginis såväl som nybörjare.

Ge dig själv tid till omtanke - ta hand om dig. Både lymfyogan och kundaliniyogan ökar flödet i kroppen och hjälper både vårt lymfsystem såväl som vår energi. Dessa yogaformer urförs sittandes och i lymfyogan tillämpas även självmassage. Till yoga nidran finns bolster, kuddar, filtar och ögonkuddar för djupare avslappning. Allt vi behöver finns på plats.

Söndag i Stillhet

Varmt välkommen till en söndagseftermiddag i stillhet. Med hjälp av andningsövningar, yinyoga och restorative yoga/nidra kommer vi ner i djup vila och stillhet. En välbehaglig retreat där lugn och ro står i fokus. Passar både nybörjare såväl som erfarna yoginis.

Med denna retreat ger du dig själv tid till både eftertanke och stillhet. Andningsövningarna får dig att landa på mattan, yinyogan ger dig både smidighet och mindfulness, sedan tar restorative yogan/nidra ner kroppen några nivåer till, i djupare avslappning. Yiyogan utförs alltid sittandes eller liggandes och till restorative yogan använder vi bolster, kuddar, filtar och ögonkuddar för att avlasta kroppen. Allt vi behöver finns på plats.

Datum: söndagen den 25 okt. 2026
Plats: Hässelby villastad

För både Piggare Söndag och Söndag i Stillhet är det vår ambition att erbjuda dig ett inre lugn så att du kan fylla på med ny energi under dessa söndagseftermiddagar.

Vi avslutar retreaten med en fika bestående av ekologiska örtteer, rawfood godsaker och frukter.

Antingen kommer du själv, tillsammans med en vän eller så är ni ett kompisgäng som bokar eftermiddagen för er själva. 

Yoga och vandring 2026

Följ med på en magisk dag med vandring och yoga med start vid Kyrkhamn, en av Stockholms tystaste platser. Rofylld natur är något som är positivt för vårt välbefinnande och hälsa såväl som vandring och yoga.

Vi vandrar i behaglig takt och kombinerar vår vandring med kulturella sevärdheter längst med färden. Dagen avslutas med stärkande yinyoga vid Mälarens strand med fokus på fascia-release kring sätes- och lårmuskulatur.

Passar både nybörjare och erfarna vandrare/yoginis. Du bör dock ha en god grundkondition, då vandringen bitvis är kuperad.

Datum: Söndagen den 30 augusti 2026
Plats: Start vid Kyrkhamn i västra Stockholm

Varmt välkommen!

P.g.a. det rådande världsläget blir det ingen yoga och vandring till Italien denna säsong.